ひゃくごはん

ヒャクちゃんがつくる 女子思いのやさしい便利レシピ 百ごはん

Recipe
392

サバインミー

さっぱりボリューミー、サバ缶竜田揚げをベトナムのソウルフードに!

カンタン度

材料 (2人分)

〈サバ缶唐揚げ〉

サバ水煮缶
1缶

食べやすい大きさに割っておく

ニンニク
1/2片

すりおろし

生姜
1片

すりおろし

ハチミツ
小さじ1
ヌクマム
小さじ1
醤油
小さじ1

※サバ水煮缶を除く、上記の全ての材料を混ぜ合わせ(合わせ調味料)ておく。

片栗粉
適量
揚げ油
適量

サバに合わせ調味料を絡ませ、片栗粉をまぶしカラッと揚げておく。

〈アジアンなます〉

大根
70g

太めの千切り

人参
70g

太めの千切り

酢
大さじ1
ハチミツ
小さじ2
ヌクマム
小さじ2
生姜汁
小さじ1
塩
ひとつまみ程度

※上記の全ての材料を袋に入れ、密閉し漬け込んでおく。

〈バインミー〉

お好みサイズのバケット
1~2本

横半分にカットし、バターを塗っておく

水菜
1束

3cm程度にカット

紫玉ねぎ
適量

薄くスライス

パクチー
お好みの本数

3cm程度にカット

ミント
お好みの枚数

作り方

バケットに、水菜、〈アジアンなます〉、〈サバ缶唐揚げ〉、紫玉ねぎ、パクチー、ミントを挟み、お好みで、ヌクマム、ライムorレモンを絞って完成。

ワンポイント

◎ はさむ野菜は、きゅうりorレタス、トマトorスプラウトなど、お好みでOK!
◎ ヌクマムの代わりに、ナンプラーor醤油で代用可能!
◎ バケットにはさまず、ごはんにのせれば、ベトナム風サラダごはんに!
◎ バターをマヨネーズに代えたり、胡麻油or辣油、コチュジャン orチリペッパーソースなどで、味変も美味!
ワンポイントインフォメーション
バインミーはベトナムのサンドイッチ!
サバ缶竜田揚げをソウルフード流に「サバインミー」!

バインミーとは、ベトナムではパンという意味で、柔らかめの小さなフランスパンに具を挟んだサンドイッチのこと。
ベトナムでは一般的にパンにレバーペーストを塗って、チャーシューやパテ、ダイコンやニンジン(甘酢漬けのなます)、レタス、きゅうりなどの野菜、そしてパクチー、ミントなどを、自分好みに挟んで、そのままガブリ…が一般的。
ベトナムではいたるところの街にバインミー屋台を見かけますが、北部のハノイは塩気気味の味付け、南部のホーチミンは甘辛い味付けなど、地域によって味付けや、パン(バインミー)の形が違うよう。本場は中部の都市ホイアン、街を歩くとバインミー専門店だらけらしく、ベトナムの方々のソウルフード、それがバインミー。サバ缶を竜田揚げにして自分好みに挟んで、「サバインミー」ガブリ、ぜひ!

☆の数が多いほど、
簡単に料理できますので
是非おためしください!

ヒャクちゃん(相原百合)
ヒャクちゃん(相原百合)

1967年生まれ、岩手県一関市出身、現在名取市在住。2男を持つ主婦。野菜をたっぷり使った創作家庭料理 「kaffetomte」と料理教室「tomte」を主宰。旬の野菜や魚、地場産の肉を使った健康・美容志向のヘルシーなごはんを提供しております。
また、現在西公園近くの「kaffe tomte」にて身体にやさしく見た目も楽しいバランスの良い、日替わりおかずプレートランチ提供中です。お近くの際は、ぜひお立ち寄りください。


■kaffe tomte 〜カッフェ トムテ〜

お野菜たっぷりの美味しいごはん。
現在、はらいそカリーさんの定休日に間借りさせていただきひっそり営業中です。

仙台市青葉区立町18-12 
ライオンズマンション西公園第3 103

晩翠通ドンキホーテ角から西公園に抜ける途中1つ目の信号を過ぎて左側です。一方通行ですので気をつけてお越しください。

■営業日時:
水曜日17:00〜21:00(20:00ラストオーダー)
木曜日11:30〜15:00(14:00ラストオーダー)

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■staffs
cooking : yuri aihara
cooking assistant : emi yanagisawa
recipe work : yuri aihara & rei mifui
table coordination : rei mifui
photograph : kokomi sakura
cooperation shop : kaffe tomte