自分の体を大切にする時間をつくっていますか？
毎日の“ちいさな疲れ”に気づくこと
春も秋も色を変えながら、私たちに季節を運んでくるけれど、そのゆらぎに体が追いつかず、頭痛やめまい、だるさで目覚めることはありませんか？ 気圧変化や寒暖差は、自律神経を揺さぶるので、体が「少し手をかけてほしい」と囁いてくるサインかもしれません。宮城県では女性の健康寿命の伸びが、全国平均よりやや遅れているというデータもあり、仙台市の健康意識調査で、20〜60代女性の一日の平均歩数が5,000歩前後という数字も報告されています。こうしたデータは、「怠け」ではなく、町でも地域でも、多くの人が似た感覚を抱えていることを示してくれています。だからこそ、自分の違和感をまず無視しないであげてほしいのです。
休みの日、外に出られなくてもいい理由
「休日は外でリフレッシュすべき」…そんな圧力が無意識に体を締めつけているかもしれません。けれど、宮城のような四季のある土地では、気温や風、湿度が体感に重くのしかかりやすく、物外出するだけで疲れてしまうことも少なくありません。
実際には、自治体の調査で「市民が自宅で過ごす割合」はかなり高く、仙台市の健康意識調査でも、外出して活動する日数が少ない人の割合が一定数あることが示されていて、引きこもり傾向は決して珍しくありません。
家で過ごすなら、カーテンを開けて陽を取り入れたり、窓を少し開けて風を通したり、ゆるやかに体をほどくストレッチを入れたり。そういう“小さな動き”をすることで、心身の「再起動スイッチ」を押してくれるので試してみてくださいね。
自分を守るライフケア
体を整える習慣は、お金をかけなくても始められます。自然や四季を使って、無理なく体を労わるリズムをつくってみましょう。
・朝の“ゆる散歩”を取り入れる：日の光を浴びながら、近所を歩くことは自律神経を調整する作用もあります。無理せず、10〜15分からどうぞ！
・体調日記をつけておく：天気、頭痛、めまい、睡眠時間などをスマホや手帳に記録しておくと、不調のパターンが見えてきます。
・定期健診を“年1の約束”にする：宮城県でも特定健診データを県が集めていて、健康状態を把握しようと努めています。自分の結果を“自分の記録”と向きあう機会にしてみてください。
・季節に沿った食事の工夫：山菜、根菜、海のもの――私たちの住むこの東北には豊かな食資源があります。旬を意識して食べることは、体に「今この季節を生きている」という感覚を取り戻させてくれます。
そして声を出して話す時間をつくってください。体調の変化、不安、ストレス…。一人で抱えすぎず、信頼できる人と近況を言葉にすることこそが、こわばった体をほどいてくれますよ！
コラムバックナンバー
《コラム》
パートナーシップスペシャリスト®
輝磨（てるま）／佐藤朋子
1979年生まれ
ステップファミリー 二児（男の子）の母
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- 茨城県出身、福島県在住。家族は夫と息子2人、レオパ1匹
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かつては、貧困の中で子どもを育てるシングルマザーだった。仕事と子育てに追われ、自分のことはいつも後回し。「頑張れば報われる」なんて言葉を、信じられなくなった時期もある。
それでも、子どもたちの笑顔だけは守りたかった。保育士・幼稚園教諭・児童厚生員・生活相談員として休みなく働きながら、人の心、家族のかたち、人と人との関係性について学び続けてきた。
10年のシングルマザー経験を経て再婚。ステップファミリーとして新しい家族のかたちを築いてきた。結婚は、ゴールではなく、互いの違いを理解し、伝え合い、家事育児も出来る事を出来る方が協力しあいながら育っていくもの。再婚して本当に幸せだと、心から思える今がある。
これまで向き合ってきた相談は、結婚、子育て、夫婦関係、介護まで――6,000人を超える人生の悩み。「結婚したい気持ちはあるのに、踏み出せない」「他人の幸せと比べてしまう」そんな声に触れるたびに感じてきたのは、誰かの期待ではなく、自分の人生を選びたいと願う女性の多さだった。
結婚する・しない、家族のかたちは一つではない。大切なのは、比較することではなく、自分はどう生きたいのかを、で選ぶこと。
好きな人と、好きな場所で、自分らしい生き方ができたら――
そんな選択肢を、もっと安心して選べる社会であってほしい。
その想いから、結婚・キャリア(起業支援)・生き方を切り分けず、人生をまるごと支える場として一般社団法人 縁きゃりLab（縁結びキャリアライフデザイン研究所）を設立。同時に婚活イベントの企画、その前後のコミュニケーション教育、デートやその先の結婚、ブライダルとその先の先まで官民連携し、プロが人生を応援出来るよう福島結婚支援連携協議会を設立。
「自分で選び、自分で幸せになる力」を育てる自立共存型パートナーシップ支援を行っている。
- ＊一般社団法人 縁きゃりLab代表理事
（縁結びキャリアライフデザイン研究所） - ＊福島結婚支援連携協議会 会長
- ＊LGBT専門結婚相談所「まりふぁみ」代表
- ＊BIU結婚相談所 縁きゃりLab 代表
- ＊飲食店サブスク婚活 あんふくのしま 縁長
- ＊パートナーシップスペシャリスト®︎ 輝磨 代表
- ＊ふくしま女性起業家活躍推進協議会 監事
- ＊経済産業省女性起業家支援連絡会議委員
- ＊田園都市圏ビジョン懇談会委員
- ＊JBIAインキュベートマネージャー/スタートアップアテンダント
- ＊婚活の大学主宰
- ＊FMポコ「縁きゃりLab」ラジオパーソナリティ
毎月末金曜夜21：00〜OA
〇婚活イベント事前セミナー講師・企画・運営・MC ・オンライン婚活交流会・メタバース婚活他カップリング率8割以上
-実績等-
福島県主催、福島県内各20市町村主催他
湯川村商工会・福島圏域移住定住促進協議会・白河市（ふれあいの場創出事業）・会津地方振興局・商工会・法人会
ふくしまFM・FMいわき・KFBシェア・FTVテレポートプラス〇宮城県高校生向け入社前準備セミナー
〇山形県、宮城県/進学•就職面接講師
〇月刊政経東北「ふくしまに生きる」掲載
○福島民報新聞一面掲載
○福島民友新聞一面掲載
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