6月を快適に！梅雨対策と心身の整え方
ゴールデンウィークが過ぎ、少しずつ夏の気配を感じ始める6月。この時期は、梅雨の長雨や蒸し暑さに加え、気圧の変化で体調を崩しやすい季節でもあります。忙しく生きる私たちにとって、この時期をいかに快適に過ごすかは、心身の健康を保つ上でとても重要です。今回は、梅雨の季節を乗り越え、自分らしく輝くためのヒントをお伝えします。
自分を労わる時間を意識的に作る
雨の日が続くと、気分が沈みがちになったり、やる気が出にくくなったりすることもありますよね。そんな時こそ、意識的に「自分を労わる時間」を作りましょう。
* 好きなアロマを焚いてリラックスする
* 温かい飲み物を片手に好きな音楽を聴く
* 湯船にゆっくり浸かり、体の芯から温める
といった時間は、心身のリフレッシュに繋がります。完璧を目指さなくて大丈夫。今日の自分にご褒美をあげるような気持ちで、小さな「自分時間」を大切にしてみてください。
人や仕事との心地よい距離感を保つ
梅雨の時期は、外出が億劫になったり、気分が晴れないことで人間関係や仕事でのストレスを感じやすくなることも。すべてを抱え込もうとせず、「人や仕事との心地よい距離感」を意識してみましょう。無理な誘いは断る勇気も必要ですし、仕事のオンオフをしっかり切り替えることも大切です。例えば、仕事が終わったらすぐにプライベートモードに切り替えるために、軽くストレッチをしたり、好きな動画を見たりするのも良いでしょう。適度な距離感は、心のゆとりを生み、ストレスを軽減してくれます。
天候に左右されない体調管理のコツ
6月は、低気圧や高湿度で体調を崩しやすい時期です。天候に左右されない体調管理を心がけましょう。
* 体を冷やさない工夫: 冷房が効きすぎている場所では、羽織りものやひざ掛けを活用しましょう。温かい飲み物を取り入れるのもおすすめです。
* 湿度対策: 除湿器を活用したり、換気をこまめに行ったりして、室内の湿度を快適に保ちましょう。
* 良質な睡眠: 天候に左右されず、毎日決まった時間に就寝・起床を心がけ、質の良い睡眠を確保することが大切です。
* 軽い運動: 屋外での運動が難しい場合は、自宅でできるストレッチやヨガを取り入れて、体を動かす習慣を維持しましょう。
自分の心と体の声に耳を傾け、無理なく過ごすことが、この時期を快適に乗り切りましょう♪
コラムバックナンバー
《コラム》
パートナーシップスペシャリスト®
輝磨（てるま）／佐藤朋子
1979年生まれ
ステップファミリー 二児（男の子）の母
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- 茨城県出身、福島県在住。家族は夫と息子2人、レオパ1匹
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かつては、貧困の中で子どもを育てるシングルマザーだった。仕事と子育てに追われ、自分のことはいつも後回し。「頑張れば報われる」なんて言葉を、信じられなくなった時期もある。
それでも、子どもたちの笑顔だけは守りたかった。保育士・幼稚園教諭・児童厚生員・生活相談員として休みなく働きながら、人の心、家族のかたち、人と人との関係性について学び続けてきた。
10年のシングルマザー経験を経て再婚。ステップファミリーとして新しい家族のかたちを築いてきた。結婚は、ゴールではなく、互いの違いを理解し、伝え合い、家事育児も出来る事を出来る方が協力しあいながら育っていくもの。再婚して本当に幸せだと、心から思える今がある。
これまで向き合ってきた相談は、結婚、子育て、夫婦関係、介護まで――6,000人を超える人生の悩み。「結婚したい気持ちはあるのに、踏み出せない」「他人の幸せと比べてしまう」そんな声に触れるたびに感じてきたのは、誰かの期待ではなく、自分の人生を選びたいと願う女性の多さだった。
結婚する・しない、家族のかたちは一つではない。大切なのは、比較することではなく、自分はどう生きたいのかを、で選ぶこと。
好きな人と、好きな場所で、自分らしい生き方ができたら――
そんな選択肢を、もっと安心して選べる社会であってほしい。
その想いから、結婚・キャリア(起業支援)・生き方を切り分けず、人生をまるごと支える場として一般社団法人 縁きゃりLab（縁結びキャリアライフデザイン研究所）を設立。同時に婚活イベントの企画、その前後のコミュニケーション教育、デートやその先の結婚、ブライダルとその先の先まで官民連携し、プロが人生を応援出来るよう福島結婚支援連携協議会を設立。
「自分で選び、自分で幸せになる力」を育てる自立共存型パートナーシップ支援を行っている。
- ＊一般社団法人 縁きゃりLab代表理事
（縁結びキャリアライフデザイン研究所） - ＊福島結婚支援連携協議会 会長
- ＊LGBT専門結婚相談所「まりふぁみ」代表
- ＊BIU結婚相談所 縁きゃりLab 代表
- ＊飲食店サブスク婚活 あんふくのしま 縁長
- ＊パートナーシップスペシャリスト®︎ 輝磨 代表
- ＊ふくしま女性起業家活躍推進協議会 監事
- ＊経済産業省女性起業家支援連絡会議委員
- ＊田園都市圏ビジョン懇談会委員
- ＊JBIAインキュベートマネージャー/スタートアップアテンダント
- ＊婚活の大学主宰
- ＊FMポコ「縁きゃりLab」ラジオパーソナリティ
毎月末金曜夜21：00〜OA
〇婚活イベント事前セミナー講師・企画・運営・MC ・オンライン婚活交流会・メタバース婚活他カップリング率8割以上
-実績等-
福島県主催、福島県内各20市町村主催他
湯川村商工会・福島圏域移住定住促進協議会・白河市（ふれあいの場創出事業）・会津地方振興局・商工会・法人会
ふくしまFM・FMいわき・KFBシェア・FTVテレポートプラス〇宮城県高校生向け入社前準備セミナー
〇山形県、宮城県/進学•就職面接講師
〇月刊政経東北「ふくしまに生きる」掲載
○福島民報新聞一面掲載
○福島民友新聞一面掲載
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