不安や嫌な気持ちをコントロールするには?
感情と生理的反応はコントロールできない
感情は生理的反応を伴います。緊張すると手に汗をかいたり、好きな人の前ではドキドキしたり、落ち込むとお腹が痛くなったり…。特に女性は逆に生理的反応によって感情が左右されたりもします。PMSや更年期障害等、身体が上手くいかないと感情にも不調をきたします。この季節の変わり目、特に秋はもの寂しげで落ち込みやすくなったり、逆にストレスで過食気味になったりもします。
この世はある意味VR
いま自分の中で認識している世界は、自分の心の中に見えているものです。五感の刺激(見た・聞いた・味わった)と過去の記憶や経験が混ざって、内部表現として認識しています。なのでその過去の経験や感情が先走って、事実と異なる認識をしてまう場合もあります。
例えば嫌な事があると「前もこうだったからまたこうなるはずだ」と決めつけてしまい、まだ失敗してもいないのに自ら墓穴を掘って、同じことを繰り返してしまうなどです。感情というものは思い込みによって作られている場合が多くあります。
人は行動と思考はコントロールできる
車で例えると後ろの2つのタイヤが「感情」と「生理的反応」ハンドル操作が出来る前の2つのタイヤが「行動」と「思考」というイメージです。行動と思考は自分自身で運転して変えることができます。なので感情をコントロールするには、行動したり、思考を変えることが必要です。嫌なこと・苦手なこと(人)それによって体調が悪くなったり気持ちが落ち込んだりする時。これはVRで実際と異なるかもしれない。考えすぎかもしれない。と客観視してみると、案外自分が思うより事が大きくならず笑って通り過ぎるかも知れません♪♪
コラムバックナンバー

《コラム》
パートナーシップスペシャリスト®
輝磨(てるま)/佐藤朋子
1979年生まれ
ステップファミリー 二児(男の子)の母
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- 茨城県出身、福島県在住。家族は夫と息子2人、レオパ1匹
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かつては、貧困の中で子どもを育てるシングルマザーだった。仕事と子育てに追われ、自分のことはいつも後回し。「頑張れば報われる」なんて言葉を、信じられなくなった時期もある。
それでも、子どもたちの笑顔だけは守りたかった。保育士・幼稚園教諭・児童厚生員・生活相談員として休みなく働きながら、人の心、家族のかたち、人と人との関係性について学び続けてきた。
10年のシングルマザー経験を経て再婚。ステップファミリーとして新しい家族のかたちを築いてきた。結婚は、ゴールではなく、互いの違いを理解し、伝え合い、家事育児も出来る事を出来る方が協力しあいながら育っていくもの。再婚して本当に幸せだと、心から思える今がある。
これまで向き合ってきた相談は、結婚、子育て、夫婦関係、介護まで――6,000人を超える人生の悩み。「結婚したい気持ちはあるのに、踏み出せない」「他人の幸せと比べてしまう」そんな声に触れるたびに感じてきたのは、誰かの期待ではなく、自分の人生を選びたいと願う女性の多さだった。
結婚する・しない、家族のかたちは一つではない。大切なのは、比較することではなく、自分はどう生きたいのかを、で選ぶこと。
好きな人と、好きな場所で、自分らしい生き方ができたら――
そんな選択肢を、もっと安心して選べる社会であってほしい。
その想いから、結婚・キャリア(起業支援)・生き方を切り分けず、人生をまるごと支える場として一般社団法人 縁きゃりLab(縁結びキャリアライフデザイン研究所)を設立。同時に婚活イベントの企画、その前後のコミュニケーション教育、デートやその先の結婚、ブライダルとその先の先まで官民連携し、プロが人生を応援出来るよう福島結婚支援連携協議会を設立。
「自分で選び、自分で幸せになる力」を育てる自立共存型パートナーシップ支援を行っている。
- *一般社団法人 縁きゃりLab代表理事
(縁結びキャリアライフデザイン研究所) - *福島結婚支援連携協議会 会長
- *LGBT専門結婚相談所「まりふぁみ」代表
- *BIU結婚相談所 縁きゃりLab 代表
- *飲食店サブスク婚活 あんふくのしま 縁長
- *パートナーシップスペシャリスト®︎ 輝磨 代表
- *ふくしま女性起業家活躍推進協議会 監事
- *経済産業省女性起業家支援連絡会議委員
- *田園都市圏ビジョン懇談会委員
- *JBIAインキュベートマネージャー/スタートアップアテンダント
- *婚活の大学主宰
- *FMポコ「縁きゃりLab」ラジオパーソナリティ
毎月末金曜夜21:00〜OA
〇婚活イベント事前セミナー講師・企画・運営・MC ・オンライン婚活交流会・メタバース婚活他カップリング率8割以上
-実績等-
福島県主催、福島県内各20市町村主催他
湯川村商工会・福島圏域移住定住促進協議会・白河市(ふれあいの場創出事業)・会津地方振興局・商工会・法人会
ふくしまFM・FMいわき・KFBシェア・FTVテレポートプラス〇宮城県高校生向け入社前準備セミナー
〇山形県、宮城県/進学•就職面接講師
〇月刊政経東北「ふくしまに生きる」掲載
○福島民報新聞一面掲載
○福島民友新聞一面掲載
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