自己肯定感と自己効力感とは
そもそも自己肯定感…とは何のことだか知っていますか?
自己肯定感は高い方が良い!と自己啓発セミナーや本で聞いたことはありますが、一体何なのでしょう。自分は自己肯定感が低いと思っていたとしたら…だめな人間なのでしょうか?ネガティブ発言や嫉妬。人を羨んだり、自分を卑下したりするのはいけないことなのでしょうか?自己肯定感とは「自分が自分であることに満足でき、価値ある人間だと受け入れること」私は何があっても素晴らしい存在だという感覚です。この世は陰と陽で成り立っています。良いときの自分も・悪いときの自分もいていい。年中いい人でいないと価値のない存在になることもなければ、世界中の人に嫌われる訳でもありません。
では自己効力感とは?
自分は目標を達成できる!と信じる力です。「自分ならきっとできる!」というセルフイメージを持った状態です。根拠はないけど出来る気がするので、失敗したとしても学びと捉えて、良い結果に繋げることが出来ます。自己肯定感と自己効力感は似ていますが、違います。そしてバランスが大切です。
自己効力感を高めるには?
四月から新生活が始まり、仕事や私生活に慣れてきた頃。なんとなくミスしたり、人間関係がぎくしゃくしたりして自己嫌悪…なんてこともありますよね。そんなときはまず自分を認めてあげること。[自己承認]そして次に「すごいですね」「素敵ですね」と人から褒められたらちゃんと受け取ること。[他者からの承認]「○○さんならできるよ♪」「○○さんはいつも素敵だね♪」と相手を承認して褒める[他者を承認]この三つが大切です。相手を承認すると相手からも承認されて自分に返ってきます。そうすると自分を褒めてあげられる自己承認に繋がって自信に繋がり「自己肯定感」も「自己効力感」も高めることが出来ます。自己と他者が繋がること、それがコミュニケーションです。自信がないなと感じたら、目の前の大切な人・友達や家族・同僚など…承認することからはじめてみてくださいね!
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《コラム》
パートナーシップスペシャリスト®
輝磨(てるま)/佐藤朋子
1979年生まれ
ステップファミリー 二児(男の子)の母
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- 茨城県出身、福島県在住。家族は夫と息子2人、レオパ1匹
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かつては、貧困の中で子どもを育てるシングルマザーだった。仕事と子育てに追われ、自分のことはいつも後回し。「頑張れば報われる」なんて言葉を、信じられなくなった時期もある。
それでも、子どもたちの笑顔だけは守りたかった。保育士・幼稚園教諭・児童厚生員・生活相談員として休みなく働きながら、人の心、家族のかたち、人と人との関係性について学び続けてきた。
10年のシングルマザー経験を経て再婚。ステップファミリーとして新しい家族のかたちを築いてきた。結婚は、ゴールではなく、互いの違いを理解し、伝え合い、家事育児も出来る事を出来る方が協力しあいながら育っていくもの。再婚して本当に幸せだと、心から思える今がある。
これまで向き合ってきた相談は、結婚、子育て、夫婦関係、介護まで――6,000人を超える人生の悩み。「結婚したい気持ちはあるのに、踏み出せない」「他人の幸せと比べてしまう」そんな声に触れるたびに感じてきたのは、誰かの期待ではなく、自分の人生を選びたいと願う女性の多さだった。
結婚する・しない、家族のかたちは一つではない。大切なのは、比較することではなく、自分はどう生きたいのかを、で選ぶこと。
好きな人と、好きな場所で、自分らしい生き方ができたら――
そんな選択肢を、もっと安心して選べる社会であってほしい。
その想いから、結婚・キャリア(起業支援)・生き方を切り分けず、人生をまるごと支える場として一般社団法人 縁きゃりLab(縁結びキャリアライフデザイン研究所)を設立。同時に婚活イベントの企画、その前後のコミュニケーション教育、デートやその先の結婚、ブライダルとその先の先まで官民連携し、プロが人生を応援出来るよう福島結婚支援連携協議会を設立。
「自分で選び、自分で幸せになる力」を育てる自立共存型パートナーシップ支援を行っている。
- *一般社団法人 縁きゃりLab代表理事
(縁結びキャリアライフデザイン研究所) - *福島結婚支援連携協議会 会長
- *LGBT専門結婚相談所「まりふぁみ」代表
- *BIU結婚相談所 縁きゃりLab 代表
- *飲食店サブスク婚活 あんふくのしま 縁長
- *パートナーシップスペシャリスト®︎ 輝磨 代表
- *ふくしま女性起業家活躍推進協議会 監事
- *経済産業省女性起業家支援連絡会議委員
- *田園都市圏ビジョン懇談会委員
- *JBIAインキュベートマネージャー/スタートアップアテンダント
- *婚活の大学主宰
- *FMポコ「縁きゃりLab」ラジオパーソナリティ
毎月末金曜夜21:00〜OA
〇婚活イベント事前セミナー講師・企画・運営・MC ・オンライン婚活交流会・メタバース婚活他カップリング率8割以上
-実績等-
福島県主催、福島県内各20市町村主催他
湯川村商工会・福島圏域移住定住促進協議会・白河市(ふれあいの場創出事業)・会津地方振興局・商工会・法人会
ふくしまFM・FMいわき・KFBシェア・FTVテレポートプラス〇宮城県高校生向け入社前準備セミナー
〇山形県、宮城県/進学•就職面接講師
〇月刊政経東北「ふくしまに生きる」掲載
○福島民報新聞一面掲載
○福島民友新聞一面掲載
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