不安や嫌な気持ちをコントロールするには？

感情と生理的反応はコントロールできない
感情は生理的反応を伴います。緊張すると手に汗をかいたり、好きな人の前ではドキドキしたり、落ち込むとお腹が痛くなったり…。特に女性は逆に生理的反応によって感情が左右されたりもします。PMSや更年期障害等、身体が上手くいかないと感情にも不調をきたします。この季節の変わり目、特に秋はもの寂しげで落ち込みやすくなったり、逆にストレスで過食気味になったりもします。

この世はある意味VR
いま自分の中で認識している世界は、自分の心の中に見えているものです。五感の刺激(見た・聞いた・味わった)と過去の記憶や経験が混ざって、内部表現として認識しています。なのでその過去の経験や感情が先走って、事実と異なる認識をしてまう場合もあります。
例えば嫌な事があると「前もこうだったからまたこうなるはずだ」と決めつけてしまい、まだ失敗してもいないのに自ら墓穴を掘って、同じことを繰り返してしまうなどです。感情というものは思い込みによって作られている場合が多くあります。

人は行動と思考はコントロールできる
車で例えると後ろの2つのタイヤが「感情」と「生理的反応」ハンドル操作が出来る前の2つのタイヤが「行動」と「思考」というイメージです。行動と思考は自分自身で運転して変えることができます。なので感情をコントロールするには、行動したり、思考を変えることが必要です。嫌なこと・苦手なこと(人)それによって体調が悪くなったり気持ちが落ち込んだりする時。これはVRで実際と異なるかもしれない。考えすぎかもしれない。と客観視してみると、案外自分が思うより事が大きくならず笑って通り過ぎるかも知れません♪♪

コラムバックナンバー

《コラム》佐藤朋子

1979年生まれ
ステップファミリー二児（男の子）の母

プロフィールを見る

茨城県出身、福島県在住夫1人と息子2人とレオパ1匹
シングルマザーを10年経験し再婚。ステップファミリー
ひとり親の間に、男女間・貧困・障がいや環境による誹謗中傷・差別などへの疑問を持つ。
保育士、幼稚園教諭、児童厚生員、生活相談員を経てカウンセリングやコーチング・コミュニケーションなど他数々の資格取得。
学校・自治体・ママコミュニティ・婚活イベントなど幅広く親子、夫婦、社会でのパートナーシップについてのセミナー講師の他、ふくしま結婚・子育て応援センターにて結婚から子育てまでの相談員として供からお年寄りまで5000人を超えるお悩み解決に携わる。
コロナ禍ではオンライン婚活交流会でのカップリング率8割の実績。

＊marriage ＆ family Co.まりふぁみ CEO
＊キッズライン輝磨代表
＊経済産業省女性起業家支援連絡会議委員
＊ふくしま女性起業家活躍推進協議会監事
＊農林水産活性化構想研究会所属・地方創生さわやかサポーター MGR
＊ふくしま結婚・子育て応援センター相談員兼世話やき人
＊一社)JCMA 優しさの学校認定講師
＊Academy of style & art .マインドフルファッション®︎プラクティショナー
＊FLS1級氣質診断士・財運コンサルタント

〇婚活イベント事前セミナー講師・MC
∟福島県・福島市・いわき市・郡山市・会津若松市・本宮市・相馬市・伊達市
白河市・天栄村・湯川村・玉川村・商工会・法人会・ふくしまFM・FMいわき
福島リビング新聞社・KFB福島放送『シェア』
○宮城県高校生向け入社前準備セミナー300名
〇山形県高校生向け就職面接指導他
〇須賀川NPO団体愛されコミュニケーションセミナー他
○宮城最強フリーペーパー『オレモ』ネットコラム連載中
○福島民友新聞一面トップ記事にこどもの貧困に関する連載
○月刊政経東北「ふくしまに生きる」「世話やき人座談会」掲載
○ふくしま県政ニュース出演
○福島市内小学校親子活動にて300名超に親子ヨガ講師
○地域の児童養護施設の子供達に食事を通したコミュニティーの場を提供
○ふくしま結婚・子育て応援センター・子育て/結婚相談
未就学児の親子の遊び場『ままcafe』毎週木曜開催中
○シングルマザーパワーウーマンランチ会主催毎月開催
○ファッショナブルふくしまモデル出演
○うすいファッションウィークエンド
　モデル兼スタイリスト・アシスタントとして参加
○川俣シルク展示販売会にてスカーフのスタイリングアドバイザー講師兼販売員
　(福島スタイリングチーム)
○福島駅前はなまつり実行副委員長

お問合せ先を見る

□佐藤朋子公式LINE

□メールはこちら