断れない人の「断り力」とは？

断ることが苦手な人はとても多いです。
なぜなら嫌われたくないから。断ってしまうともう次に誘ってもらえないんじゃないかなという『見捨てられ不安』という気持ちになってしまい、そうなると断りたい時も相手のお願いを受け入れてしまうことになります。

そこで、覚えてほしいのが「断り方」です。
まずはこれを使っていただきたいのが「プラス言葉でマイナス言葉をサンドイッチ」する伝え方です。例えば「今日飲みに行かない？」と誘われたとします。そうしたらまず「誘ってくれてありがとうございます」というプラスの言葉を伝えます。「すみません、ちょっと先約があって今日はいけないんです」というお断りを伝えます。そして終わりをまたプラス言葉にします。「また誘ってください！私からも誘わせてもらいますね♪｣人の心には最初と最後の印象が残りやすいという癖があります。最後にプラスの感情がないと誘った相手は「誘ったの悪かったのかな。本当は私って嫌われているのかな。もう誘わないほうがいいかな」と少しマイナスな印象が残ってしまいます。

もし「すみません、その日はちょっと予定があって」と先にマイナス言葉を言ってしまったとしても、取り返しがつくのはマイナス・プラス・プラスの順番で伝える方法です。「すみません、その日はちょっと予定があって（マイナス）。でも、誘ってくれてありがとうございます（プラス）。来週でしたら行けるのですが、どうでしょうか？（プラス）」

そして更にステップアップした断り方は、プラス言葉・プラス言葉・プラス言葉で断ることです。
「誘ってくれてありがとう」「また誘ってください」という頭とお尻にくるプラス言葉の間に挟まれたマイナスの感情の部分も、ワクワクしたプラスの気持ちで断る方法です。多くの方は、先約を雑に扱いながら断る方法をしてしまいます。「本当は行きたくないんですが…」と。これは誘ってくれた人には悪い印象はないかもしれませんが、もしこの断ったセリフが先約の方に聞こえていたらどうでしょう？「誘ってくれてありがとうございます(プラス)」「貴方ともぜひ、またご飯行きたいです(プラス)」とお誘いを喜んだら、先約のことも喜びで伝えていいのです。そうすると「約束をないがしろにしない人だ｣と信頼される人になります。先約をないがしろにした断り方をしてしまうと、あなたが陰で自分のことも誰かに嫌なのに…と話しているかもしれないと思ってしまいます。プラス言葉で上手に断ることは、信頼や信用を得ることもできるのでぜひ使ってみてくださいね♪

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《コラム》
パートナーシップスペシャリスト®
輝磨（てるま）／佐藤朋子

1979年生まれ
ステップファミリー二児（男の子）の母

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茨城県出身、福島県在住。家族は夫と息子2人、レオパ1匹

かつては、貧困の中で子どもを育てるシングルマザーだった。仕事と子育てに追われ、自分のことはいつも後回し。「頑張れば報われる」なんて言葉を、信じられなくなった時期もある。
それでも、子どもたちの笑顔だけは守りたかった。保育士・幼稚園教諭・児童厚生員・生活相談員として休みなく働きながら、人の心、家族のかたち、人と人との関係性について学び続けてきた。
10年のシングルマザー経験を経て再婚。ステップファミリーとして新しい家族のかたちを築いてきた。結婚は、ゴールではなく、互いの違いを理解し、伝え合い、家事育児も出来る事を出来る方が協力しあいながら育っていくもの。再婚して本当に幸せだと、心から思える今がある。
これまで向き合ってきた相談は、結婚、子育て、夫婦関係、介護まで――6,000人を超える人生の悩み。「結婚したい気持ちはあるのに、踏み出せない」「他人の幸せと比べてしまう」そんな声に触れるたびに感じてきたのは、誰かの期待ではなく、自分の人生を選びたいと願う女性の多さだった。
結婚する・しない、家族のかたちは一つではない。大切なのは、比較することではなく、自分はどう生きたいのかを、で選ぶこと。
好きな人と、好きな場所で、自分らしい生き方ができたら――
そんな選択肢を、もっと安心して選べる社会であってほしい。
その想いから、結婚・キャリア(起業支援)・生き方を切り分けず、人生をまるごと支える場として一般社団法人縁きゃりLab（縁結びキャリアライフデザイン研究所）を設立。同時に婚活イベントの企画、その前後のコミュニケーション教育、デートやその先の結婚、ブライダルとその先の先まで官民連携し、プロが人生を応援出来るよう福島結婚支援連携協議会を設立。
「自分で選び、自分で幸せになる力」を育てる自立共存型パートナーシップ支援を行っている。

＊一般社団法人縁きゃりLab代表理事
（縁結びキャリアライフデザイン研究所）
＊福島結婚支援連携協議会　会長
＊LGBT専門結婚相談所「まりふぁみ」代表
＊BIU結婚相談所　縁きゃりLab 代表
＊飲食店サブスク婚活　あんふくのしま　縁長
＊パートナーシップスペシャリスト®︎ 輝磨代表
＊ふくしま女性起業家活躍推進協議会　監事
＊経済産業省女性起業家支援連絡会議委員
＊田園都市圏ビジョン懇談会委員
＊JBIAインキュベートマネージャー/スタートアップアテンダント
＊婚活の大学主宰
＊FMポコ「縁きゃりLab」ラジオパーソナリティ
毎月末金曜夜21：00〜OA

〇婚活イベント事前セミナー講師・企画・運営・MC ・オンライン婚活交流会・メタバース婚活他カップリング率8割以上
-実績等-
福島県主催、福島県内各20市町村主催他
湯川村商工会・福島圏域移住定住促進協議会・白河市（ふれあいの場創出事業）・会津地方振興局・商工会・法人会
ふくしまFM・FMいわき・KFBシェア・FTVテレポートプラス

〇宮城県高校生向け入社前準備セミナー

〇山形県、宮城県/進学•就職面接講師

〇月刊政経東北「ふくしまに生きる」掲載

○福島民報新聞一面掲載

○福島民友新聞一面掲載

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