ソウルフル朋子の異性間問題スキッと解決コラム
Vol.27

マインドフルネス・自分の今と向き合うコミュニケーションとは?

夏休みも終え、仕事や学校などの日常に戻りました。

10月からは増税!世の中が目まぐるしく変化していく速さに、気持ちだけが焦り始めます。

私は声のお仕事もしているのですが、声の出ない女性の多くは、そんな忙しい毎日に追われ、深呼吸すら出来ていない方も少なくありません。

マインドフルネスとは『今、この瞬間』を大切にする生き方だと言われています。一日の始まりや終わりに、ほんの数分でも、鼻からゆっくり息を吸って、吸った倍の秒数でゆっくりと息を吐きます。布団に入った時、お風呂に入った時、1人でお茶を飲みながらボーッとテレビや本を見たりして、ゆっくり呼吸してみましょう。女性は特に、自分が思うよりも無理をしてしまうので『今、この瞬間』体と心を休める時間が必要です。

また、女性の幸せホルモンである『オキシトシン』を分泌させるのも良いでしょう。

パートナーや家族やペットなど、触れ合ったり会話したりすると、『オキシトシン』は分泌され、ストレス軽減と多幸感を与えてくれます。仕事や子育て、人間関係で疲れた時には『今、この瞬間』自分を大切にする時間を作ってみてくださいね!

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《コラム》佐藤朋子

《コラム》佐藤朋子

1979年生まれ
ステップファミリー 二児(男の子)の母

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  • 茨城県出身、福島県在住
    小学生と高校生の息子がいる2児の母
    シングルマザーを10年経験し再婚。
    ひとり親の間に、男女間・貧困・障がいや環境による誹謗中傷・差別などへの疑問を持つ。
    保育士、幼稚園教諭、児童厚生員、生活相談員を経てカウンセリングやコーチング・異性間コミュニケーションなど他数々の資格取得。
    学校・自治体・ママコミュニティ・婚活イベントなど幅広く親子、夫婦、社会でのパートナーシップについての講師業の他、ふくしま結婚・子育て応援センターにて結婚から子育てまでの相談員として供からお年寄りまで3000人を超えるお悩み解決に携わる。
  • ◆ Re:Love Communication 協会代表
  • ―農林水産活性化構想研究会所属―
  • ◆地方創生さわやかサポーターマネージャー
  • ◆ふくしま結婚・子育て応援センター相談員兼世話焼き人
  • ◆mamaライフバランスプロジェクト公式アンバサダー

実績
〇婚活イベント事前セミナー講師・MC
∟福島県・本宮市・相馬市・伊達市・郡山市他...
○宮城県高校生向け入社前準備セミナー300名
〇山形県高校生向け就職面接指導 他
○日本シングルマザー支援協会福島支部長兼東北エリアMG
〇須賀川NPO団体愛されコミュニケーションセミナー 他
○宮城最強フリーペーパー『オレモ』ネットコラム連載中
○福島民友新聞一面トップ記事にこどもの貧困に関する連載
○月刊政経東北「ふくしまに生きる」掲載
○ふくしま県政ニュース出演
○ママのためのWS・講座各種開講
○某ファーストフード店オープン3店舗のサービストレーニング
○福島市内小学校親子活動にて300名超に親子ヨガ講師
○地域の児童養護施設の子供達に食事を通したコミュニティーの場を提供
○ふくしま結婚・子育て応援センター・子育て/結婚相談
未就学児の親子の遊び場『ままcafe』毎週木曜開催中
○シングルマザーパワーウーマンランチ会主催毎月開催
○ファッショナブルふくしまモデル出演
○うすいファッションウィークエンド
 モデル兼スタイリスト・アシスタントとして参加
○川俣シルク展示販売会にてスカーフのスタイリングアドバイザー講師兼販売員
 (福島スタイリングチーム)
○福島駅前はなまつり実行副委員長
○福島市商工会・湯川村・大玉村・法人会

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