マインドフルネス・自分の今と向き合うコミュニケーションとは?
夏休みも終え、仕事や学校などの日常に戻りました。
10月からは増税!世の中が目まぐるしく変化していく速さに、気持ちだけが焦り始めます。
私は声のお仕事もしているのですが、声の出ない女性の多くは、そんな忙しい毎日に追われ、深呼吸すら出来ていない方も少なくありません。
マインドフルネスとは『今、この瞬間』を大切にする生き方だと言われています。一日の始まりや終わりに、ほんの数分でも、鼻からゆっくり息を吸って、吸った倍の秒数でゆっくりと息を吐きます。布団に入った時、お風呂に入った時、1人でお茶を飲みながらボーッとテレビや本を見たりして、ゆっくり呼吸してみましょう。女性は特に、自分が思うよりも無理をしてしまうので『今、この瞬間』体と心を休める時間が必要です。
また、女性の幸せホルモンである『オキシトシン』を分泌させるのも良いでしょう。
パートナーや家族やペットなど、触れ合ったり会話したりすると、『オキシトシン』は分泌され、ストレス軽減と多幸感を与えてくれます。仕事や子育て、人間関係で疲れた時には『今、この瞬間』自分を大切にする時間を作ってみてくださいね!
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《コラム》佐藤朋子
1979年生まれ
ステップファミリー 二児(男の子)の母
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- 茨城県出身、福島県在住 夫1人と息子2人とレオパ1匹
シングルマザーを10年経験し再婚。ステップファミリー
ひとり親の間に、男女間・貧困・障がいや環境による誹謗中傷・差別などへの疑問を持つ。
保育士、幼稚園教諭、児童厚生員、生活相談員を経てカウンセリングやコーチング・コミュニケーションなど他数々の資格取得。
学校・自治体・ママコミュニティ・婚活イベントなど幅広く親子、夫婦、社会でのパートナーシップについてのセミナー講師の他、ふくしま結婚・子育て応援センターにて結婚から子育てまでの相談員として供からお年寄りまで5000人を超えるお悩み解決に携わる。
コロナ禍ではオンライン婚活交流会でのカップリング率8割の実績。
- *marriage & family Co.まりふぁみ CEO
- *キッズライン 輝磨 代表
- *経済産業省女性起業家支援連絡会議委員
- *ふくしま女性起業家活躍推進協議会監事
- *農林水産活性化構想研究会所属・地方創生さわやかサポーター MGR
- *ふくしま結婚・子育て応援センター相談員兼世話やき人
- *一社)JCMA 優しさの学校 認定講師
- *Academy of style & art .マインドフルファッション®︎プラクティショナー
- *FLS1級氣質診断士・財運コンサルタント
〇婚活イベント事前セミナー講師・MC
∟福島県・福島市・いわき市・郡山市・会津若松市・本宮市・相馬市・伊達市
白河市・天栄村・湯川村・玉川村・商工会・法人会・ふくしまFM・FMいわき
福島リビング新聞社・KFB福島放送『シェア』
○宮城県高校生向け入社前準備セミナー300名
〇山形県高校生向け就職面接指導 他
〇須賀川NPO団体愛されコミュニケーションセミナー 他
○宮城最強フリーペーパー『オレモ』ネットコラム連載中
○福島民友新聞一面トップ記事にこどもの貧困に関する連載
○月刊政経東北「ふくしまに生きる」「世話やき人座談会」掲載
○ふくしま県政ニュース出演
○福島市内小学校親子活動にて300名超に親子ヨガ講師
○地域の児童養護施設の子供達に食事を通したコミュニティーの場を提供
○ふくしま結婚・子育て応援センター・子育て/結婚相談
未就学児の親子の遊び場『ままcafe』毎週木曜開催中
○シングルマザーパワーウーマンランチ会主催毎月開催
○ファッショナブルふくしまモデル出演
○うすいファッションウィークエンド
モデル兼スタイリスト・アシスタントとして参加
○川俣シルク展示販売会にてスカーフのスタイリングアドバイザー講師兼販売員
(福島スタイリングチーム)
○福島駅前はなまつり実行副委員長 - 茨城県出身、福島県在住 夫1人と息子2人とレオパ1匹
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